不眠症の鼻炎治療には9つの生活小(

あなたがは不眠症で苦しんでいるとき、あなたはずっと探して効果的な不眠症の治療方法は、実は、私たちは患上に不眠症を必要としないだけで、睡眠薬を服用して、自分の生活習慣を調節したらいい.1、寝る前に昼のことと服を脱いで、私達は緊張と瑣事に妨げて私達のリラックスすることを妨げます.心理学者の提案:努力は今日に生きると、頭に痛みの思い出や未来ペンディングの問題にならないようにしてください.自分の怒りを整理して、悔しい思いと嫉妬と嫉妬という負の感情が.そのため、夜頭には復讐計画を考えず、愉快なことを考えている方がいいと思う.音楽と電気扇風機の騒音――不眠の方法と他の古典音楽よりも、モーツァルトの音楽は不眠の治療効果を治療することができます.血圧と脈拍が正常に正常に、神経緊張を低下させることができる.でも、音楽ファンならば、寝る前も他のゆったりとした曲を聴くことができます.最高の楽曲には波で岸辺の音、カモメの鳴き声――それはあなたをリラックスさせることができます.これらがすべて起きなければ、電気扇風機、単調なブンブン声はあなたをうつらうつらさせる.三,すべる犬はまず、四脚の友達との交流会は神経緊張になり、第二、あなたは願って、夜あなたはそれを連れて散歩に行っています.寝る時間半時間の散歩がとても良い神経システムを緩和します.散布の時には、マイナスの感情と焦りの気持ちを避けるように努力する.このすべてはあなたに1つの穏やかな夢をあげることができます.4、夜7時過ぎには、食事を食べることは睡眠にはならない、体にも良いメリットがあります.そのため、夕食に満腹、ヨーグルトを飲んで、果物を食べます.五、泡のエッセンシャルオイルや入浴入浴海塩リラックス水温37℃を上回らないでください,鼻炎、10–15分浸し.そしてすぐ寝床に入り.六、自分で時間に寝て寝ることができるのはこの点、不眠の問題は存在しないため、体はすでに“知っています”をすでに知っています.七、退屈な本やテレビ番組――良い催眠術をして寝る前に脳が急速に埋まる(一夜たくさんの外国語文法を覚えて)).興味とつまらない時、血圧が下がる、精神が萎え、非常に寝たくなります.逆に、私たちが一心不乱になって、疲れてないと感じて.そのため、専門家は不眠の者に夜の仕事や面白い番組を提案することを提案している.八、寝る前に数の子ちゃんや寒さを感じて、からしちゃん食べてるから、たくさんの人が寝てる人が多いと思います.にも是非また1種の方法、むごいようだが、効果:布団から出て、しばらくの時間に凍って、我慢して、たとえぶるぶる震えるました.そして,カバーに、このようにあなたを感じて寒い日は布団にお湯の袋のような快適.九、寝る前に飲んで温めた牛乳や温の蜂蜜の水の大多数の人を飲んで後から子供みたいに甘い眠りに.またね眠れない者は药补よりも食べの今日、もし適切な食療の方を採用し、不良反応の外を除いて、しかも一定の催眠効果……以上、日常生活で不眠症の生活習慣を治療し、今後の生活に気をつけていますね.