訓練の鼻炎後の食要决

訓練後の1食事はエアロビクス選手にとって重要なことである.適切な炭水化物(燃焼筋肉摂取エネルギーを供給する)から一転、同化状態(筋肉体積増大).成否のいかんによっては、あなた次第に人の炭水化物を.訓練の後摂取炭水化物を促進することができる(一種の合成インシュリンの分泌代謝ホルモン)、インスリンの筋肉を回復する過程で重要な役割をいち. 30:炭水化物から食べ物の糖を駆動は筋肉中,
媚薬 錠剤,今度は訓練準備エネルギー.2 .たんぱく質食物のアミノ酸ドライブから筋肉組織、筋肉成長を促進する.さん.を抑えることができます副腎皮質ホルモン(人体大強度のトレーニングに分泌ホルモン)の促進異化作用.炭水化物の人を撮影して量を毎日女性一般1ポンド体重に――2 . 5グラム、男性の2 . 5 . 5グラム1.を最大限利用のために訓練の後合成代謝の機会を、最高の毎日炭水化物全体の25%を手配して訓練の後すぐに食べる.訓練の後、さん:いちの割合が摂取炭水化物複合炭水化物と簡単にインスリン快速や持久釈放して、低血糖を避けることができる.簡単なだけでなく摂取炭水化物は、それらのため消化が速いを反島素の分泌をすぐピーク下落.その副作用は刺激恐ろしい異化代謝を防ぐために、身体からインスリンレベルの急速な行方、別の1種のホルモンを分泌して、このようなホルモンによって分解破壊筋肉組織代謝.大きな負荷トレーニングが切れ、筋肉のアミノ酸やグリコーゲン準備(後者は訓練する時の主要なエネルギー源の).訓練に従って、体は筋肉のグリコーゲンの準備をして.もしグリコーゲン準備過小と、体のエネルギーの出所を変える――用燃料として多くの蛋白質.部分の蛋白質は食べ物から、多くの筋肉組織.訓練の後の卵は質補充訓練の後の食事は避けるべき人を撮影して比較的に難しくて消化の蛋白質食品,鼻炎、例えば鶏肉、牛肉、ステーキなどを選ぶべきで、牛乳、卵、高蛋白粉などの消化しやすい食物.この時点で食用の目的は、豊富なアミノ酸に筋肉,筋肉の成長に原料を提供する.